100 m trening

[...] 36.9 37,5 Talia : 86 85,5 Udo: 58 58,5 Łydka: 37,5 37,5 Co do klatki mam wątpliwości co do pomiarów, ale wizualnie widać poprawę. Jak widać, trening na łapy podziałał w 100%, w końcu ruszyły obwodowo i wizualnie, Ogólnie wszystko do przodu,Następna wpiska dopiero za tydzień, teraz 7 dni odpoczynku ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

[...] nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla realizowana w miare mozliwosci;) dodam ze zawsze trening rozpoczynam o 10.00 rano. 1 posilek śniadanie okolo 9.00 rano 3 jaja kurze po 60g jedno. 250,20kcal [...]

[...] i za mało o sobie powiedziałem a więc: Krótko o mnie, ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące bez diety, efekty w sile są nawet,nawet lecz też nie jakieś super, pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać ($),Możliwe ,że mięsko bedzie na obiad możliwe ,że [...]

Witam .Na poczatek ankieta: Plec-M Wiek-34 Waga-ok100kg Obw.klatki-116 Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan [...]

Po prosze o ocene mojego planu treningowego. Staz na silowni - prawie dwa lata, dieta mam juz dawno ustalona i waha sie w przedziala 200/140/80-100 (W/B/T). Nie wiem w czym to mialoby pomoc, ale dodam tez, ze mam 19 lat 182 cm wzrostu wagi 72 kg (niestety ;/) Plan ogolnie wyglada tak: Pon - Klatka,Plecy (super serie) + Brzuch Wt - Boks + Sauna Sr [...]

[...] 93,5gT=1,1gT 307gW=3,6gW Dieta jest tylko poglądowa i będzie ona ulegała zmianom (Stopniowo będe ucinał węglowodany) Sałatek i warzyw nie wypisałem w diecie ale bedą na 100% Monotonia w diecie mi nie przeszkadza (jem tak już od dłuższego czasu i nie narzekam) Czasami zastąpię płatki owsiane kaszą jęczmienną perłową, ze względu na jej [...]

[...] redukcja: -200 kcal. Zażywane suplementy : ZMA na noc, 9-10 g BCAA antykatabolicznie przed MT, 1x Olimp Vita-Min Plus, 2000mg Olimp Omega-3 Gold; Flud Dymatize Waxy Maize 100% + białko VitaFit Vitamin+ WPC80 bezposrednio po treningach Witam ponownie! Ponad 9 mies. temu zaczalem na powaznie przygode z silownia. Od tamtego czasu cwiczylem [...]

[...] 35.  Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa (VTE, venous thrombembolism) jest wiązana z antykoncepcją hormonalną już od lat 60 XX wieku. W jednym z badań przeprowadzonych na 100 000 kobiet w UK stwierdzono, iż preparat Diane 35 (zawierający cyproterone, syntetyczną pochodną progesteronu) czterokrotnie zwiększa ryzyko żylnej choroby [...]

[...] produkty bogate w białko i węglowodany. 1 Śniadanie - płatki z mlekiem 2 Śniadanie - chleb pełnoziarnisty z twarogiem. 2h później - białko OLIMP whey protein complex 100% Obiad (przed treningiem) - średnia porcja kurczaka z ryżem Obiado-kolacja (po treningu) - duża porcja kurczaka z ryżem Na kolację często (nie zawsze) miło widziana [...]

[...] kg biceps - Uginanie ramion ze sztangielką podchwytem 3 serie 10 powtórzeń 15kg barki - unoszenie szangielki bokiem 3 serie 10 powtórzeń 9,5kg brzuch - brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący [...]

[...] pomidora, bulka grachamka o godzinie 8 zjezdzam pod ziemie, pracuje jako geolog w kpalniach miedzi, warunki sa dosyc ciezkie, temperatura 30 - 40 stopni, wilgotnosc prawie 100 %, obnizona ilosc tlenu w powietrzu, spedzam tam okolo 3 - 4 godziny, pisze o tym bo byc moze trzeba to uwzglednic w jakis sposob w diecie? pod ziemia wypijam do 2 litrow [...]

[...] i po, na luzie bez napinania się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 95 cm talia: 90 cm > 79 cm klatka: 110 cm > 100 cm ramiona: 132 cm > 120 cm Cel: ładna, estetyczna sylwetka Zdjęcia: Przed redukcją (przód): http://img402.imageshack.us/img402/246/20120303134720.jpg Po redukcji [...]

[...] / 14 IV 28 / 30 / 17 V 29 / 75 / 16 VI 30 / 0 / 0 Sniadanko Musli z orzechami 65 g 7 41 8 Mleko 1.5% 200 g 6 10 3 Ser twarogowy - poltlusty 100 g 19 4 5 Banan 90 g 1 22 0 33 77 16 Drugie sniadanko Chleb zytni pelnoziarnisty 50 g 4 24 1 Piers indyka [...]

[...] tak trzeba). Posiadam ławkę regulowaną, modlitewnik, domowej roboty dobrze działający wyciąg górny, sztangę łamaną, sztangę prostą, 2 hantle, do tego odziedziczyłem ponad 100 kg ciezaru.Mam też taką platformę do podciągania za stówe z różnymi uchwytami. Nie umieściłem podciągania bo potrafię to zrobić max 6 razy(wydaje mi się, że to przez [...]

[...] gruczołu czy może być obok? Jestem w szoku z tą prolaktyną, że witamina B6 pomogła, bałem się, że wywali mi w górę przez to, że e2 od testa wzrosło. TERAZ PYTANIE ZA 100 pkt, co zrobić z tym sutkiem? Zbić e2 do wartości referencyjnych? Jestem trochę opuchnięty na buzi? Mam Symex (exemastane) apteczny, Tamoxa też, ale raczej nie chce [...]

[...] jej brak lipny ortopeda, który twierdził że wszystko będzie ok. do 3 miesięcy) , ale szkoda gadać. Ćwiczę od około 2 tygodni zauważyłem, że z każdym treningiem (nie na 100%) bark wraca do formy. Mój cel nadal się nie zmienił i również w tym roku będę brał udział w rekrutacji!!! Jestem przekonany, że dostanę się na 100%! Prowadzenie [...]

[...] moje mięśnie dobrze reagują na ten rodzaj bodźca. Odnośnie diety to na niskich tłuszczach gdyż po pewnych obserwacjach i przemyśleniach to jest to co na mnie działa, choć na 100% pewny nie jestem, pożyjemy zobaczymy Dieta Podział makro mniej więcej wygląda następująco: W dni treningowe staram się mieć moc więc kcal ustawiam na około 2200, [...]

Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w 100% zdrowy i nie cierpieć na żadne kontuzje. Nie ma niczego gorszego, niż mocne pragnienie, żeby być mistrzem i jednocześnie niezdolność do trenowania, żeby nim zostać. Pewnie, podnoszenie żelastwa jest [...]

[...] Weglowodany:4,2g\kg=260g Kalorie:2612 kcal A teraz do rzeczy: Najpierw dzien nietreningowy(MT): 1.Sniadanie: Chleb zwykły - 90g Jajecznica - 120g Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Xpand NF - 18,5g 2.Pierwszy posilek w szkole: Serek Kanapkowy - 40g Chleb zwykły - 60g 3.Drugi posilek w szkole: Chleb zwykły - 60g Mielonka - 60g [...]

Siema! Wlasnie koncze odblok i w planach mam nastepny cykl. Myslalem o czyms takim: 1-4 aga 50/ed 5-15 prop 200/e2d 1-10 npp 100/e2d 10-16 wins 50/e2d lub 1-9 susta 250/e2d FL w pierwszym tyg 1-10 npp 100/e2d 11-15 prop 100/e2d 10-16 wins 50/e2d lub jakies inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 106 Wzrost: 198 Obwód [...]